Categoria: Senza categoria
-
Effetti dell’immersione in acqua fredda post-allenamento
Lo scopo di questa recensione era di eseguire una meta-analisi che esamini gli effetti dellla CWI accoppiata con l’allenamento di resistenza sui miglioramenti nella forza muscolare. Parole chiave: allenamento; recupero; immersione in acqua fredda; 1RM; forza isometrica; forza isocinetica; Keywords: training; recovery; cold-water immersion; 1RM; isometric strength; isokinetic force; Punti salienti 1. La scoperta principale…
-
I meccanismi dell’ipertrofia muscolare e la loro applicazione nell’allenamento di resistenza.
Fonte: The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training Abstract La ricerca per aumentare la massa magra corporea è ampiamente perseguita da coloro che sollevano pesi. Tuttavia, mancano ricerche sull’approccio migliore per massimizzare la crescita muscolare indotta dall’esercizio. I bodybuilder generalmente si allenano con carichi moderati e intervalli di riposo piuttosto brevi…

