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Lo scopo di questa recensione era di eseguire una meta-analisi che esamini gli effetti dellla CWI accoppiata con l’allenamento di resistenza sui miglioramenti nella forza muscolare. Parole chiave: allenamento; recupero; immersione in acqua fredda; 1RM; forza isometrica; forza isocinetica; Keywords: training; recovery; cold-water immersion; 1RM; isometric strength; isokinetic force; Punti salienti 1. La scoperta principale…

Fonte: The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training Abstract La ricerca per aumentare la massa magra corporea è ampiamente perseguita da coloro che sollevano pesi. Tuttavia, mancano ricerche sull’approccio migliore per massimizzare la crescita muscolare indotta dall’esercizio. I bodybuilder generalmente si allenano con carichi moderati e intervalli di riposo piuttosto brevi…